שיקום לאחר לידה באימון

איזה תרגילי בטן מותר לעשות אחרי לידה? איך לשקם את ההפרדות הבטנית ואת רצפת האגן? תוך כמה זמן מותר להתאמן כרגיל?

​

כדי לעשות סדר, יצרתי הדרכה מוקלטת עם כל מה שחשוב שתדעי לגבי אימון לאחר לידה.​

בסיום ההדרכה תוכלי להדריך נשים לאחר לידה באופן מקצועי יותר, ותדעי לתת מענה למאפיינים הפיזיים והרגשיים שהמתאמנת שלך חווה.

​

מה בהדרכה?

​

1- תנועה בזמן משכב לידה
מרגע הלידה ועד 6/10 שבועות, איזה תנועה תסייע ליולדת הטריה לחיזוק הגוף ולהתאוששות. 

​

2- רצפת האגן

תפקיד רצפת האגן בשיקום ואיזה תרגילים לעשות כדי לאושש אותה ולהחזיר אותה לתפקוד מיטבי.

​

3- שרירי הבטן וההפרדות

שרירי הבטן של המתאמנת שלך זקוקים לידע מקצועי. בהדרכה תלמדי כיצד לאמן אותה באופן שמסייע לשיקום ההפרדות הבטנית שלה

​

4- יציבה לאחר לידה

כל היציבה השתנתה בהריון, וכעת זה הזמן לתרגל את הליבה, הזדקפות והתארכות כדי לחזור ליציבה בריאה ונכונה

 

5- דכדוך ודכאון לאחר לידה

דכאון אחרי לידה הוא תופעה רחבת היקף וקל מאוד לפספס אותה. בהדרכה תלמדי כמה סימנים מטרימים, ואיך מומלץ להתייחס אליהם.

​

הצטרפי אלי להרצאה משמעותית לכל אישה ומאמנת.